Wie wir Ängste abschwächen und mit ihnen leben lernen

Heiner Reinke-Dieker

Chapter 14 in Willkommen! Angst, 2022, pp 107-112 from Springer

Abstract: Zusammenfassung Ängste sollten uns nicht blockieren oder zu unangemessenen Reaktionen verleiten. In diesem Abschnitt geht es um eine neue Sicht auf Ängste. Wir können sie positiv als Helfer und Warner sehen und sie Partnern unsere Entwicklung machen. Sie müssen allerdings auf eine Stärke verringert werden, die von der Vernunft noch kontrollierbar ist. Ein wesentlicher Schritt besteht im Umdenken: Ängste sind Gedanken, sie müssen nicht unwidersprochen bleiben. Und es hilft auch, wenn wir Ängste als „Wächter“ sehen, die unseren Weg begleiten und uns auf Risiken und mögliche Gefahren hinweisen. Weiterhin können wir Ängste entsprechend verhaltenstherapeutischer Ansätze über Gewöhnungseffekte reduzieren. Wir können gezielt trainieren, und auf jeder Schwierigkeitsstufe dann feststellen, dass das Angstgefühl weicht und einem Erfolgsgefühl Platz macht.

Date: 2022
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DOI: 10.1007/978-3-658-36923-1_14

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