Achtsamkeit für Eltern – bewusst „Marienkäfermomente“ erfassen und genießen

Lilian Güntsche-Hilgendag

Chapter 1 in Gelassen und agil dank Kindern, 2023, pp 1-65 from Springer

Abstract: Zusammenfassung Das erste Kapitel liefert eine Einleitung in das Buch. Es wird die „Geschichte mit dem Marienkäfer“ erzählt, der inhaltliche und visuelle Anker in diesem Buch, und besprochen, was das Zählen von Marienkäferpunkten mit Achtsamkeit zu tun hat. Der Begriff der Achtsamkeit und im Spezifischen die Bedeutung der Achtsamkeit für Eltern werden erklärt. Es wird dargelegt, warum Babys als kleine Zen-Meister gesehen werden können und warum Kinder die besten Achtsamkeitstrainer:innen sind, wie die Autorin beschreibt. In diesem Kapitel wird zudem dargelegt, wie die Achtsamkeitspraxis dabei helfen kann, Stress zu begegnen und stressresistenter zu werden. Als eine mögliche Trainingsform, wie Achtsamkeit auf die Elternschaft angewendet werden kann, wird der „Mindful Parenting“-Ansatz eingeführt, zu Deutsch: achtsame Elternschaft. Auch Impulse für die Achtsamkeitspraxis mit Kindern sind im Kapitel enthalten. Das Kapitel liefert Übungen, Impulse und digitale Inhalte mit geführten Meditationen , abrufbar in der begleitenden Springer Nature More Media App. Abschließend enthält es einen ersten Selbsttest als Check-in zum Status quo und, wie jedes Kapitel in diesem Buch, eine liebevolle Achtsamkeitsimpulsseite zur Aktivierung der Kreativität – alleine oder gemeinsam mit dem Kind.

Date: 2023
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DOI: 10.1007/978-3-658-41110-7_1

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