Die 7 Grundhaltungen der Achtsamkeit angewandt auf die Elternschaft

Lilian Güntsche-Hilgendag

Chapter 3 in Gelassen und agil dank Kindern, 2023, pp 111-186 from Springer

Abstract: Zusammenfassung Zahlreichen Studien zufolge kann eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis zu mehr innerem Wohlbefinden, Gelassenheit, Empathie, Kreativität und Resilienz führen. Wir lernen, besser mit Stress umzugehen, Emotionen zu regulieren und den Herausforderungen des Alltags eher mit einem Lächeln zu begegnen. Die innere Haltung und Geisteseinstellung ist die Basis, die Wurzel und das Fundament der Achtsamkeitspraxis. Die 7 Grundhaltungen der Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn sind: der Anfängergeist (beginner’s mind), nicht werten/urteilsfrei (non-judging), Vertrauen (trust), Loslassen (letting go), Akzeptanz (acceptance), Geduld (patience) und müheloses Tun (non-striving). All diese Grundhaltungen werden im Rahmen des Kapitels erläutert und auf die Elternschaft und das Leben mit Kind angewandt. Sowohl im Familienalltag als auch im Businessleben als Working Parents sind sie eine wertvolle Stütze, um Stress zu begegnen. Selbst wenn man es nicht schaffen sollte, jeden Tag zu meditieren, können sich durch eine innere Haltung auf Basis der 7 Grundhaltungen die positiven Wirkungen der Achtsamkeit entfalten. Das Kapitel liefert viele Übungen und Impulse für jede der achtsamen Grundhaltungen, digitale Inhalte mit angeleiteten Meditationen und Mantras in der begleitenden Springer Nature More Media App. Auch Anekdoten aus dem Familienalltag, die zum Schmunzeln anregen, dürfen natürlich fehlen nicht. Das Kapitel zeigt zudem immer wieder auf, was wir alles von unseren Kindern lernen können und warum sie wahrlich kleine Achtsamkeitstrainer:innen sind, die uns auf unserer Reise zu mehr Gelassenheit im Elternalltag sehr gut begleiten können – wenn wir sie nur lassen.

Date: 2023
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DOI: 10.1007/978-3-658-41110-7_3

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